Dijetu odredite sami
Počeću odande odakle počinje svaka dijeta - Ozloglašene kalorije. 
Zdrav organizam u normalnim okolnostima automatski reguliše svoju težinu putem osećaja gladi. On uzima onoliko hrane koliko potroši energije. Gojaznost nastaje samo u onim slučajevima kada se ovaj odnos poremeti, te čovek ili uzima više hrane nego što je organizmu potrebno, ili hranu uzima kao i obično ,ali je potrošnja smanjena usled neaktivnosti.
Nerado se odričemo namirnica koje volimo, čak i onih za koje mislimo da ne prijaju naročito našem organizmu. Nutricionisti kažu da se ne bi trebalo ničega lišavati, ali potrebna je svest o tome šta se i koliko jede. Odraslim muškarcima je potrebno između 2500 i 3000 kcal, a umerno aktivnim ženama do 2000 kcal dnevno.
Medjutim....Ukoliko želite da se rešite kilograma kao ja, taj unos će morati biti i malo manji. Ja sam se odlučila za 1200 kalorija dnevno, takodje, pošto nemam vremena za sportske aktivnosti, zbog obaveza i deteta, naćicu način da trošim kalorije u kući na načine koji su mi pristupačni.
Tabelu kalorija, kao i tekst koji sam već napisala gore, možete naći na mom, nazovi, sajtu :
www.nazdravlje.op.rs
Što se fizičke aktivnosti tiče, danas sam odlučila da se penjem i silazim uz stepenice punih 20 minuta. Suprug me je gledao kao da sam poludela, ali do sada je naučio da je najbolje da ništa ne govori. 
20 minuta penjanja uz stepenice trosi oko 240 kalorija.
Kućni poslovi 30 minuta- 100 kalorija
Preporučujem da pustite neku muziku dok radite, daje elan i poboljšava utrošak kalorija, još ako pevate.. To je dodatni utrošak koji vam ide u korist. Naravno, što ste teži više kalorija trošite.Takodje, najmanje 8 čaša vode dnevno, u koje mozete dodati sok od limuna, ali bez šećera, neki čajevi, tipa zeleni čaj, mogu da vam pomognu pri suzbijanju gladi.
Za sada sam još uvek sva happy što držim dijetu i radim, konačno, nešto za sebe, pa sam unela oko 600 kalorija. Ali , unapred znam da to tako neće ostati i da ću kroz koji dan morati više da se aktiviram, jer će početi da vlada stanje opšte gladi, koji je terorisanje za mene, pa ću početi da posrćem na ovom putu koji sam sebi odredila.
Do sutra, drage moje.
Dodaj komentar |
0 Trekbekovi